А Ви теж зараз знаходитеся в стані емоційної невизначенності?
☝Сучасні проблемами сьогодення, стрес, військові дії, постійні повітряні тривоги і розмови про це все з оточуючими – тригери панічних атак.
◾Панічна атака (або панічний напад) – це раптовий епізод інтенсивного страху або тривоги, що супроводжується такими проявами:
▪️відчуття небезпеки там, де її насправді немає;
▪️страх втратити контроль над тілом;
▪️пришвидшене серцебиття;
▪️нудота;
▪️запаморочення та сильна слабкість;
▪️головний біль, тиск у грудях;
▪️пітливість;
▪️тремтіння;
▪️задишка або відчуття задухи;
▪️озноб;
▪️біль у животі;
▪️втрата зв’язку з реальністю.
⚫ Якщо ви стикаєтеся з ПА, важливо знати, що вони можуть бути страшними, але вони не небезпечні і ви можете ними керувати.
❓Як керувати панічними атаками:
✔Дихайте глибоко: Коли ви відчуваєте наступ паніки, зосередьтеся на своєму диханні. Глибоке дихання може допомогти заспокоїтися.
✔ Намагайтесь нагадати собі, що це лише тимчасовий стан. Панічний напад може здатися безкінечним, але він не триватиме вічно. Він має тенденцію затихати сам собою протягом певного часу.
✔ Дайте доступ кисню.
✔ Займіться релаксаційними методами: Медитація, йога або глибоке м’язове розслаблення, можуть допомогти вам заспокоїтися під час панічного нападу.
✔ Фізактивність. Упродовж рухливості знижується рівень адреналіну – гормону стресу, який виділяється під час атаки.
Кожен має віднайти свій спосіб, який допоможе саме йому.
🟠 Попри сильний дискомфорт, панічні атаки не загрожують життю.
❗Проте вони мають спільні симптоми з інсультом та інфарктом, проблемами із щитоподібною залозою,тому розпізнавання проявів є ключовим .
✅Якщо у вас виникають панічні атаки, важливо звернутися до кваліфікованого фахівця для отримання діагностики та рекомендацій щодо лікування.
Допоможе Вам лікар-невролог медичного центру “МедМіл” Олена Паламар.